5 PASOS IMPORTANTES PARA EMPEZAR UN DETOX


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1. AUTO-OBSERVATE

Entra en contacto con tu cuerpo. Mírale, obsérvale, pregúntale que quiere, que necesita que busca. Observa ¿qué ansiedades tienes?, ¿qué sabor te puede estar desbalanceando?, ¿qué rechaza tu cuerpo?, ¿qué nutre tu cuerpo? ¿qué dolores hay?, ¿qué malestar está presente?

Observa cuando te comes cualquier alimento, ¿qué pasa por tu cuerpo?, ¿qué siente tu cuerpo?, ¿cómo lo digieres?, ¿cómo no le digieres?

Observa tus pensamientos, ¿cuáles son recurrentes que te quitan la paz?, ¿cuáles te están dominando?, ¿cuáles estas rechazando?

Observa tus emociones, ¿cuáles no las aceptas?, ¿cuáles te dan miedo sentirlas?, ¿cuáles se están apoderando de ti?

Solo tú puedes empezar a hacer un cambio, solo tú puedes conocer tus patrones, tus desbalances, que te hace bien, que te hace mal. Se tu propio SANADOR. Esto se logra a través de la Auto-observación.

2. Libérate del “YO NO PUEDO”

Tenemos muchas personas que tienen ganas de hacer un DETOX pero les gana el “YO NO PUEDO”. Esta manifestación del EGO muchas veces se apodera de nosotros y nos hace vivir a través de él. En realidad TU SI PUEDES, siempre puedes, pero no estamos acostumbrados a confiar en nosotros mismo y a valorar la fuerza interior que tenemos. La manera en la que hemos aprendido a vivir es a través del EGO y esto trae mucho sufrimiento. Al liberarte del YO NO PUEDO estas siendo consciente de tu EGO, y a la vez estas liberándote de él, por esta razón el proceso de un DETOX es tan profundo.

 

3. Elimina algo que sientas que te está desbalanceando y aumenta algo que sientas que te puede equilibrar.

El proceso de quitar un “mal” hábito y aumentar un “buen habito” es un paso sumamente importante para empezar un DETOX. Al solo quitar algo que sabes que te está desbalanceando y remplazar por algo que sabes que te puede equilibrar, tu cuerpo empieza a hacer un cambio enrome internamente. Por ejemplo, eliminas la coca cola y aumentas más vegetales en tus comidas, solo haciendo esto el cuerpo ya empieza un proceso de desintoxicación muy profundo. Imagínate si vas quitando/aumentando hábitos gradualmente; tu cuerpo empieza un mecanismo de auto-sanación.

4.Empieza tu día con consciencia.

En el AYURVEDA llaman a este proceso de empezar tu día con conciencia “dinacharya” y quiere decir la sabiduría de la rutina diaria. Empezar tu día con una rutina sana, trayendo a tu mente al AQUÍ Y AL AHORA, es una manera de empezar tu día siendo consciencia, siendo CAUSA. A tempranas horas de la mañana tu cuerpo es configurable entonces:

  • LEVANTATE (no es necesario que hagas todo, con que hagas cambios poco a poco, es suficiente)

  • RESPIRA MUY PROFUNDO: te conectas con el día, lo recibes.
  • AGRADECE: empiezas tu día agradecido de todo lo que te regala la vida.
  • PONES UNA INTENCIÓN: para que tu día tenga una razón de ser.
  • LIMPIATE LA LENGUA: ayudando a tu cuerpo a eliminar toxinas (físicas y mentales).
  • TOMA ALGO CALIENTE: dándole calor a tu cuerpo, dándole amor.
  • DATE UN AUTO-MASAJE: te abrazas, te acompañas en tu día.
  • MEDITAS: dejas que el universo te guie.
  • HACES EJERCICIO: mueves tu energía vital, subes tu energía.
  • DESYUNAS ALGO QUE TE NUTRA: consciente, en silencio, nutriendo tu cuerpo, nutriendo tu mente.
  • SALES AL TRABAJO: con mucha paz, en constante auto-observación.

Llegas, y pase lo que pase, tu día va a ser con más consciencia.

Esta es una manera de empezar a vivir de adentro hacia afuera.

5. Come alimentos que te nutran tu cuerpo, tu mente y tu alma!

Come platos que estén llenos de colores y que tengan todos los sabores.

  • Muchos vegetales: verdes, morados, tomates, rojos, amarillos, blancos.

  • Granos enteros: arroz, arroz basmati, quínoa, amaranto, avena, maíz.
  • Carbohidratos: yuca, plátano verde, choclo.
  • Legumbres: garbanzos, frijoles, lentejas, habas.
  • Frutos secos y deshidratados: ajonjolí, almendras, nueces, pasas, arándanos.
  • Especias: canela, pimienta, sal marina, nuez moscada, comino, coriandro.
  • Hierbitas: albahaca, perejil, cilantro, menta, hierbabuena.
  • Semillas: zambo, girasol, calabaza, mostaza.

 

Isabella de BHUMI

 

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